Individuální lekce a cvičební plán na míru
Nemůžete se přinutit cvičit nebo nevíte jak?
Pokud preferujete individuální přístup, chcete efektivně zlepšit držení těla, zlepšit kondici, zhubnout nebo vyřešit nějaký zdravotní problém se svým pohybovým aparátem, pak je lepší zvolit soukromou lekci. Ráda s vámi budu cvičit dlouhodobě nebo vám udělám analýzu a naučím vás v několika setkáních jednoduché cviky, které pak budete moci cvičit sami doma.
Cvičit můžete sami nebo ve dvojici, třeba s partnerem nebo i dítětem. Myslím, že když cvičí rodiče s dětma, dává to velký smysl pro všechny a je to pěkně strávený čas.
Cvičit můžeme u nás doma v Řevnicích, kde mám malé studio, venku nebo se po prvním setkání můžeme dohodnout na jiném místě v okolí (u vás doma).
Cena
1 000 Kč za jednu 60 min lekci (včetně popisu cviků na doma)
1 500 Kč za jednu lekci u vás doma (Řevnice a okolí, nutná předchozí domluva)
4 500 Kč balíček 5 lekcí (včetně popisu cviků)
Zdravotní cvičení pro dospělé i děti
Současný životní styl nám neumožňuje pestrý pohyb, zároveň máme vlastní pohybové návyky a individuální tělesné předpoklady. A tak vznikají v našem těle různé dysbalance, které mohou vést k bolestem, typicky se týkají beder, SI skloubení, krční páteře, ale i jiných částí těla. Těmto problémům se ale můžeme vyhnout cíleným cvičením.
Součástí soukromých lekcí je počáteční rozhovor s klientem, analýza držení těla a testování zkrácených a oslabených svalů. Pak vám doporučím vhodné cviky, které se spolu naučíme. Dostanete také obrázky a popisy cviků, případně vás natočím na video, abyste mohli doma cviky procvičovat, protože ideální je cvičit vícekrát za týden.
S dětmi cvičím od 6 let a využívám hravou formu DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace), děti dostanou vždy za domácí úkol jeden jednoduchý cvik s říkankou.
Ráda také pomáhám maminkám po porodu zlepšit držení těla, aktivovat břišní svalstvo a dostat se zpět do formy.
Kondiční cvičení
Cílem těchto tréninků je zlepšení fyzické kondice či redukce hmotnosti dle přání klienta. Obvykle tyto tréninky zahrnují cviky na zlepšení pohyblivosti, síly a výbušnosti.
Volím vždy varianty cviků, které nám umožní cvičit a vést aktivní život dlouhodobě. Při posilování používám váhu vlastního těla, činky a kettlebely. Dbám hlavně na správné provedení cviků. Když je potřeba, doplňuji cvičení kompenzačními zdravotními cviky, které nám pak umožní provádět těžší cviky správně.
Pokud chcete cvičit sami doma, vytvořím vám plán cvičení na míru, pošlu fotky a popisy cviků. Možné je cvičit i ve dvojici. Cvičit můžeme u mě ve studiu nebo venku v Řevnicích a okolí.
Cena
1 000 Kč za jednu lekci (včetně popisu cviků na doma)
1 500 Kč za jednu lekci u vás doma (Řevnice a okolí), nutná předchozí domluva
4 500 Kč balíček 5 lekcí (včetně popisu cviků)
