Zdravotní cvičení pro děti
Hravé zdravotní cvičení pro děti ve věku 6–9 a 10-13 let pomáhá podpořit správné držení těla, přirozenou stabilitu a zdravé pohybové návyky.
Děti dnes tráví mnoho času ve školních lavicích, často se hrbí a jejich pohyb bývá méně pestrý než dříve. V lekcích využívám hravou formou principy DNS Fit Kid, které jsou založeny na přirozeném vývoji člověka, vedou děti k lepšímu vnímání vlastního těla a aktivaci hlubokého stabilizačního systému.
Cílem není výkon, ale zdravý ohyb, který pomůže dětem cítit se lépe v každodenním životě a kompenzovat sportovní zátěž.
Hravé kompenzační cvičení pro děti 6-9 let
Pátek 14 - 15:00
Řevnice
4 000 Kč
Obsah kurzu
Hlavním cílem těchto lekcí je kompenzace sezení ve škole, zlepšení držení těla, koordinace, rovnováhy a vnímání vlastního těla. Lekce probíhají hravou formou, aby děti pohyb bavil a přirozeně se učily zapojovat správné pohybové vzorce. To se pak přenáší do běžných denních aktivit nebo sportů, kterým se děti věnují. V tomto věku je nejvyšší čas naučit se správné pohybové návyky a získat pozitivní vztah ke cvičení.
Během lekcí trénujeme správné nastavení hlavy, hrudníku, pánve a chodidel, aby optimálně fungoval hluboký stabilizační systém těla. Využijeme principy DNS Fit Kid (dynamické neuromuskulární stabilizace od prof. Koláře), kde jsou jednotlivé vývojové pozice pojmenovány podle zvířat (brouk, kočka, medvěd a slon).
Lekce je rozdělena na několik částí - úvodní aktivace chodidla (chodníčky, sbírání předmětů apod.), rozcvička obsahující vývojové pozice, dýchání a uvolnění břišní stěny, posilování vahou vlastního těla ve výše zmíněných pozicích, závěrečná hra a uvolnění.
Zejména v druhé polovině lekce hrajeme různé hry a děláme pohybové výzvy, aby lekce děti bavila. Využíváme pomůcky jako míče, skluzné podložky a balanční pomůcky.
Rezervace je možná u Hanky na tel. 606 483 584 nebo přes tlačítko níže:
Pro koho je cvičení vhodné
Děti, které potřebují zlepšit držení těla, posílit střed těla a získat správné pohybové návyky.
Dobrovolný domácí úkol
Na závěr lekce dostanou děti buď popis cviku a obrázek, který mohou trénovat doma jako dobrovolný domácí úkol. Další lekci cvik zopakujeme a navážeme na něj.
Nebo posílám cviky, které jsme v lekci dělali, na whatsapp a můžete si udělat doma rodinnou výzvu :).
Kompenzační cvičení pro děti 10-13 let
Pátek 15 - 16:00
Řevnice
4 000 Kč
Obsah kurzu
Hlavním cílem těchto lekcí je kompenzace sezení ve škole, hraní na telefonu nebo jednostranné sportovní zátěže. Spousta dětí má již v tomto věku špatné držení těla, protože současný životní styl nepodporuje pestrost pohybu.
Během lekcí se snažím dětem vysvětlovat, jak lidské tělo funguje a proč je potřeba se o něj starat. Učíme se vnímat svoje tělo, trénujeme optimální nastavení hlavy, hrudníku, pánve a chodidel, aby se správně zapojil hluboký stabilizační systém našeho těla a předešli jsme problémům s pohybovým aparátem v budoucnu.
Využivám principy DNS (dynamické neuromuskulární stabilizace od prof. Koláře), ale i mnoha dalších poznatků získaným během různých kurzů, své praxe a studia fyzioterapie. Cílem je také získat pozitivní vztah ke cvičení a poznat, že starat se o vlastní tělo může být příjemné.
Lekce je rozdělena na několik částí - úvodní aktivace chodidla, rozcvička obsahující vývojové pozice, dýchání a správné nastavení trupu, posilování vahou vlastního těla, závěrečné zklidnění.
Využívám různé výzvy a hry, stejně jako pomůcky (míče, skluzné podložky a balanční pomůcky), aby lekce děti bavila.
Rezervace je možná u Hanky na tel. 606 483 584 nebo přes tlačítko níže:
Pro koho je cvičení vhodné
Děti, které potřebují zlepšit držení těla, posílit střed těla a naučit se o své tělo starat.
Dobrovolná domácí výzva
Na závěr lekce dostanou děti jednu výzvu na doma, aby mohly do cvičení zapojit celou rodinu, např. kdo dokáže přejít místnost a pak si sednout na zem s knihou na hlavě (to vyžaduje pěkné napřímení trupu).
Kontaktujte mě
Máte-li jakékoliv dotazy k náplni kurzů, vhodnosti lekcí pro vás, neváhejte mně zavolat nebo napsat.