Workshop pro cyklisty
Cyklistika je krásný sport, lidské tělo se ale nevyvinulo pro kolo a tak se o něj musíme starat, pokud si chceme užívat jízdu až do vysokého věku.
Jezdíte rádi na kole? Trávíte na něm spoustu hodin a máte rádi tu svobodu a rychlost, které vám kolo poskytuje?
Pak se vaše tělo stejně určitě už více či méně přizpůsobilo pozici na kole. Můžete se cítit trošku ztuhlí, nahrbení a méně pohybliví. Pro lidské tělo je totiž přirozené, že se adaptuje pozicím, ve kterých tráví hodně času, stejně jako se adaptuje na trénink, kdy se naše výkonnost zlepšuje, pokud trénujeme pravidelně a zátěž smysluplně zvyšujeme.
Tato přizpůsobivost lidského těla však může také vést ke zhoršenému výkonu či zranění na kole nebo v běžném životě, když uděláme pohyb, na který nejsme zvyklí.
Lidské tělo se vyvíjelo tisíce let, ale kolo bylo vynalezeno až na konci 19. století. Přestože na něm ujedeme tisíce kilometrů, nás pohyb na něm je velmi omezený.
Pokud si chceme užívat nejen jízdu na kole ve zdraví, je třeba opakující se omezené pohyby kompenzovat a určité svaly posilovat.
V listopadu pro vás chystáme s kamarádkou a fyzioterapeutkou Radkou Geffertovou další workshop pro cyklisty, který bude plný cvičení a informací.
Vysvětlíme si, co se děje s tělem, když jezdíme na kole, které svaly se zkracují, které jsou oslabené, protože je nevyužíváme tolik jako jiné či v omezeném rozsahu. Povíme si, které klouby mohou být decentrované, protože svaly na jejich jedné straně jsou silnější než svaly, které se upínají z druhé strany kloubu.
Budeme se zabývat typickými problémy jako je bolest zad, kolen, či nahrbení v hrudní páteři. Zabrousíme do bikefittingu a regenerace. Teorie bude střídat cvičení.
Naučíme se sestavu kompenzačních cviků, ale také sestavu posilovacích cviků pro zlepšení výkonu, abyste lépe zvládli kopec nebo sprint.
Maximální počet účastníků je 10, abychom vás mohly při cvičení korigovat.
Z workshopu si odnesete i příručku s informacemi, které probereme v kurzu a 2 sestavy cviků s popisy a fotkami na cvičení doma.
Workshopem vás provede trénerka a cyklistka Hanka Uhlíková, která absolvovala řadu maratonů, bikepackingových závodů a v roce 2025 i etapový závod Cape Epic, a fyzioterapeutka Radka Geffertová, která se již řadu let věnuje sportovcům a sama je nadšená sportovkyně.
Hanka i Radka motivují lidi k pohybu a péči o svoje tělo, aby mohli dělat svoje oblíbené aktivity až do vysokého věku.